Примерное время на чтение статьи: 2 минуты

Наши стопы «устроены» для бега босиком. Вместо этого, мы сковываем их обувью ?, отдавая дань моде.

В результате возникают напряжение, усталость, и даже болезни.

Всего 15 минут в день достаточно для поддержания здоровья наших стоп.

? Посмотрите видео и сохраните эти упражнения:

«С-дуга»
В положении сидя обхватите стопу обеими руками. Обхватите сустав большого пальца одной рукой, а мизинца – другой рукой. Затем начните массировать 2 пальца круговыми движениями по направлению друг к другу.

«Рвем газету»
Сядьте на стул и поставьте обе ноги на газету. Захватите бумагу пальцами ноги и медленно рвите газету, страница за страницей.

«Спираль ступней»
Сядьте удобно на пол так, чтобы ваша правая ступня и голень образовывали прямой угол. Обхватите правой рукой носок, а левой — пятку. Затем «скручивайте» пятку внутрь, а стопу – наружу.

«Подъем полотенца»
Сядьте на стул и поставьте одну ногу на полотенце. Затем захватите полотенце пальцами ноги и постарайтесь его поднять.

«Завязывание узла»
Возьмите веревку средней толщины около метра длиной. Положите веревку на пол и сядьте на стул перед веревкой. Зажмите оба конца веревки пальцами ног. Попробуйте завязать узел.

«Массаж мячом»
Активными движениями катайте теннисный мячик вперед/назад подошвой стопы. Задействуйте всю поверхность стопы: от переднего отдела до пятки.

«Написание букв»
Положите на пол листок бумаги. Сядьте на стул и поставьте одну ногу на листок бумаги. Зажмите ручку большим и указательным пальцем ноги. Постарайтесь написать слово.

«Стойка на кончиках пальцев»
Поставьте стопы параллельно друг другу. Встаньте на кончики пальцев и поочередно опускайте левую и правую пятки по 10 раз, не дотрагиваясь при этом пяткой до пола.

«Перекатывание мячика»
Сядьте на стул и поднимите стопы. Зажмите шарик среднего размера между стопами. Начните перемещать шарик от подушечек пальцев к пяткам, не давая ему упасть.

«Сомните и снова разгладьте бумагу»
Сядьте на стул, положите перед собой лист бумаги. Поставьте ноги на лист бумаги. Затем обеими стопами сминайте и расправляйте лист.